Новости и статьи
Видео категории
ГлавнаяБлогиМои советы Как выспаться за короткое время Для взрослого человека оптимальный

Как выспаться за короткое время Для взрослого человека оптимальный

Автор
Опубликовано: 1661 день назад (30 декабря 2013)
0
Голосов: 0
Как выспаться за короткое время?

Для взрослого человека оптимальный объем времени для сна — 8 часов. Считается что за этот период (треть суток) человек должен полноценно отдохнуть, освободиться от эмоциональной и физической нагрузки, почувствовать себя «свежим» и бодрым. Однако это не всегда и не у всех получается. Кому-то достаточно 4-5 часов ночного сна, а для кого-то и 10-ти часов будет недостаточно. От чего же зависит полноценный ночной отдых и как выспаться за кроткое время?

Как правило, полноценный отдых зависит от того, насколько вы эмоционально напряжены в течение дня. Насколько трудоемкие проблемы вам приходится решать, как часто вы переживаете и нервничаете, настолько же неспокоен и неглубок будет ваш сон. Для того чтобы выспаться быстро, необходимо переключить свое сознание от проблем к полноценному отдыху. Чем глубже сон, тем выше вероятность прекрасного самочувствия после пробуждения.

Используйте следующие полезные советы, чтобы спать мало, но чувствовать себя превосходно.

1. Расслабьтесь перед сном. Посмотрите любимые передачи, послушайте приятную музыку, почитайте книгу. Если же на релаксацию нет ни времени, и сил, то заварите чай с успокаивающими травами (мятой, мелиссой). Также помогут теплое молоко и мед. Напиток позволит расслабиться и проснуться бодрым, даже если спать вам предстоит лишь 4-5 часов.

2. Чтобы выспаться, вы должны спать в удобной позе, а не в форме «калачика», где смогли прикорнуть. Для полноценного отдыха нужна удобная кровать и постель. Желательно поддерживать в спальне температуру воздуха около 18-20°С, так как в душной комнате выспаться невозможно.

3. Кроме того, сон будет глубоким, если вы уберете из спальни внешние раздражители. Отключите радио и телефон, уберите любимого попугая, а детей попросите общаться потише. Настройтесь на приятный отдых и добрые сновидения — и вы обязательно выспитесь.

Похожие записи:

Создаем мозаику из гальки Сделайте дорожку, ведущую к заднему двору,
Создаем мозаику из гальки Сделайте дорожку, ведущую к заднему двору, более привлекательной, при помощи галечной мозаики. Отсортируйте гальку по р...
Ежик как украшение для блюда
Ежик как украшение для блюда
символы Дроби Стрелки Знаки зодиака Погода и природа Шахматы Масти
символы Дроби: ½ ⅓ ⅔ ⅛ ⅜ ⅝ ⅞ Стрелки: ← ↑ → ↓ ↔ ↕ ⇐ ⇒ Знаки зодиака: ♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎ ♏ ♐ ♑ ♒ ♓ Погода и природа: ☀ ☁ ☂ ☃ ☼ ☽ ★ ☆ ☾ Шахматы: ♔ ♕ ...
Очень вкусный торт сникерс, который намного превосходит по вкусовым
Очень вкусный торт сникерс, который намного превосходит по вкусовым качествам свой прототип в пластиковой упаковке. Торт немного сложный, но мы по...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!