Новости и статьи
Видео категории
ГлавнаяКлубыНаша кухняБлогТаблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов

Автор
Опубликовано: 2293 дня назад (16 марта 2011)
Блог: Блог
Настроение: труе
0
Голосов: 0

Таблица калорийности продуктов

Все данные даны в расчете на 100 г, кроме случаев явного указания меры измерения. Все значения в килокалориях. Сокращения: ккал - килокалория, в ср. - в среднем, в уп. - в упаковке, с.з. - сильно замороженный продукт, ст.л. - столовая ложка, ч.л. - чайная ложка.

Таблица калорийности продуктов: овощи, травы и грибы

Картофель 83

Морковь 33

Свекла 48

Зеленый горошек консервированный 41

Грибы 41

Томаты 10

Огурцы свежие 15, соленые 8

Салат 19

Лук репчатый 48, зеленый 22

Капуста белокочанная 28, квашеная 14

Баклажаны 24

Кабачки 27

Тыква 29

Перец сладкий 17

Редис 20

Репа 28

Сельдерей 21

Фасоль стручковая 31

Шпинат 19

Щавель 30

артишоки 45

артишоки в уп., 250 г 150

корни сельдерея 38

цветная капуста 28

зеленый горошек 93

белая фасоль 352

фасоль, с.з., в уп., 300 г 102

брокколи 33

шампиньоны 24

салат цикорий 16

китайская капуста 16

салат 15

качанный салат 14

фенхель 49

зеленая капуста 46

белая капуста 24

савойская капуста 33

зеленая капуста, с.з., 300 г 135

кольраби 26

кукуруза 103

каштаны 210

морковь 35

маслины 351

сладкий перец 28

маслята 23

лук-порей 38

редис, 80 г 16

редька 19

ревень 18

брюссельская капуста 52

красная свекла 37

красная капуста 27

красная капуста, с.з., 300 г 133

лук-шалот, 1 шт. 7

спаржа 20

шпинат 23

брюква 31

белый гриб 34

суповая зелень, с.з., 300 г 123

репа 33

цуккини 30

Таблица калорийности продуктов: фрукты и ягоды

Арбуз 38

Абрикосы 49

Апельсины 38

Бананы 91

Урюк 297

Курага 297

Брусника 43

Яблоки свежие 46, сушеные 273

Грейпфрут 35

Клубника 36

Мандарины 38

Виноград свежий 70

Изюм 289

Черешня 52

Вишня 52

Груша 44

Земляника 48

Клюква 32

Крыжовник 48

Лимон 31

Малина 44

Персики 47

Рябина 81

Слива свежая 47

Чернослив 227

Смородина красная 44, черная 43

Ананас 57

Авокадо 204

Грейпфрут 32

Дыня 33

Киви 66

Таблица калорийности продуктов: орехи

Орехи грецкие 612

Арахис 631

Миндаль 640

Фисташки 638

Фундук 705

Таблица калорийности продуктов: молоко и молочные продукты

Молоко цельное 62

пахта, 250 г 90

цельное молоко, 100 г 63

молоко 3,5%, 250 мл 160

молоко 1,5%, 250 мл 118

простокваша обезжиренная, 250 мл 95

Молоко сухое 469

сгущенное с сахаром 324

Сливки 20-% жирности 199

Сливки 10-% жирности 118

Кефир жирный 62

Сметана 25-% жирности 284

Творог 20-% жирности 233, нежирный 75

Сырковая масса 207

плавленый сыр, 100 г 108

йогурт 1,5%, 175 г 84

йогурт 3,5%, 175 г 119

напиток из какао, 250 г 147

кефир, 100 г 63

Таблица калорийности продуктов: сыры

Сыр голландский 360

швейцарский 335

российский 366

рокфор 352

честер (50%)398

сыр с грибами (50%) 395

гауда (45%) 384

пармезан (45%) 389

овечий сыр (50%) 370

Таблица калорийности продуктов: жир и масло

Жир говяжий топленый 871

свиной 871

Маргарин столовый 720

сливочный 720

Масло сливочное 734

топленое 869

растительное 873

арахисовое масло 895

гусиный жир 930

кукурузное масло 899

майонез, 80% жира 764

майонез салатный, 50% жира 502

оливковое масло, 1 ст.л. = 12 г 108

соевое масло 899

подсолнечное масло, 1 ст.л. = 12 г 108

Таблица калорийности продуктов: хлеб, злаки, крупы, бобовые, сухие завтраки

Хлеб белый 226

Хлеб ржаной 214

Крупа гречневая 329

манная 333

овсяная 356

перловая 330

пшенная 335

Фасоль 310

Горох 325

Рис 332

булочка, 1 шт. = 45 г 126

кукурузные хлопья (корнфлекс), 100 г 388

пшеничный белый хлеб, из муки грубого помола, 1 кусок = 40 г 100

серый хлеб, 1 кусок = 40 г 13

мюсли, 100 г 371

Таблица калорийности продуктов: гарниры

Макаронные изделия 330

Рис 332

шлифованный рис 368

картофельное пюре 54

картофельные клецки 106

картофель фри 252

Таблица калорийности продуктов: мясо и мясные продукты

Телятина

грудинка 213

филе 158

ножка 161

окорок 155

отбивная на косточке 188

шницель 162

спинная часть 210

Баранина

грудинка 533

окорок 375

отбивная на косточке 380

лопатка 380

спинная часть 459

Говядина

Печень 87

Почки 59

грудинка 405

оковалок 380

нежирное жаркое 200

лопатка 208

филе (стейк) 189

ребра 446

окорок 308

филе (ростбиф) 381

говяжий фарш, 100 г 118

Свинина

нежирное жаркое 184

филе 264

свиная ножка 431

шейка 552

окорок 543

отбивная на косточке 537

шницель 252

плечо 593

Птица, дичь, дикие животные

Курица 185

Гусь 392

Индейка 205

курица 144

утка 243

гусь 364

индюк 230

фазан 143

дикая птица, в ср. 108

заяц 124

олений окорок 123

окорок косули 106

окорок кабана 113

Таблица калорийности продуктов: мясо и колбасы

Ветчина 365

Колбаса любительская 291

украинская 404

Сардельки 147

Сосиски 204

кровяная колбаса 452

вяленое мясо 264

сервелат 484

колбаса, в ср. 314

копченая колбаса 507

паштет из печени 314

салями 560

сало 248

шпик 658

языковая колбаса 215

Таблица калорийности продуктов: рыба, рыбные продукты, морепродукты

Свежая рыба

Камбала 92

Карп 87

Лещ 100

Окунь морской 94

Сом 161

Судак 72

Треска 65

Щука 72

угорь речной 598

окунь 162

сиг 200

рыбные палочки, с.з., 100 г 200

форель 208

щука 164

палтус 262

сельдь 444

атлантическая треска 156

морской лосось 176

тунец 296

Копченая или консервированная рыба

Сельдь соленая 261

копченый угорь 337

горбуша 232

палтус 238

лосось 170

скумбрия 238

филе анчоусов, 1 шт. = 50 г 15

шпроты 153

Икра 230

устрицы, 6 шт. 120

креветки 103

омар 82

мидии 72

моллюски 83

креветки 74

Таблица калорийности продуктов: напитки

Напитки безалкогольные

яблочный сок 118

горький лимон 119

кола 110

овощной напиток 60

грейпфрутовый сок без сахара 75

сок из красной смородины 125

сок из черной смородины 138

кофе без молока и сахара 0

морковный сок 68

лимонад 123

минеральная вода 0

апельсиновый сок 123

Напитки алкогольные

яблочное вино, 250 мл 93

сухое шампанское, 100 мл 85

сидр терпкий, 250 мл 90

сидр сладкий, 250 мл 105

коньяк, 20 мл 49

пиво, в ср., 250 мл 112

джин, 40 мл 130

вишневая наливка, 20 мл 60

шнапс, 20 мл 40

ликер, в ср., 20 мл 65

портвейн, в ср., 50 мл 70

красное вино, в ср., 125 мл 93

белое вино, в ср., 125 мл 99

виски, в ср., 20 мл 48

водка, 20 мл 55

сливянка, 20 мл 60

Таблица калорийности продуктов: другие продукты

Сахар 390

Мед 320

Варенье 294

Повидло 270

Какао 416

Шоколад 568

Похожие записи:

Курс валюты на сегодня
Добавил курс валют модуль, обновляющийся и ...анекдоты)) посмеялся и сам неплохо) Улучшаем мурку.
Информеры
Нашел одно изумительное меню..Теперь в самом верху вашему вниманию обьединены удобно три информера: погода, валюта, праздники. Все для вас)
Оценка фото
Добавлена оценка фото, теперь каждый пользователь может загрузить, фото или картинку и получить оценку, так есть модуль рейтинга фото.
Добавил закладки
да уж..пришлось попотеть денек.. но зато теперь появилась вкладка закладки.. теперьвы можете находясь на форуме, в клубе, просматривая фото, добавл...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!